현대인의 만성 피로, 어떻게 해결할까?

건강

talktalk2000 2025. 3. 21. 19:00

1. 만성 피로란 무엇인가?

만성 피로란 단순히 하루 이틀 피곤한 상태가 아니라, 충분한 휴식을 취해도 지속되는 피로감을 의미합니다. 이는 신체적 요인뿐만 아니라 정신적, 환경적 요인까지 복합적으로 작용하며, 현대인에게 매우 흔한 증상입니다.

만성 피로는 단순한 피곤함이 아니라, 생활 습관과 건강 상태를 반영하는 중요한 신호입니다.

하루 7~8시간의 양질의 수면이 중요합니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하세요.

가벼운 유산소 운동이 피로 해소에 도움을 줍니다.

일과 중 틈틈이 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

명상과 취미 활동으로 정신적 피로를 줄이세요.