근육통예방 썸네일형 리스트형 등산 후 근육통? 스트레칭 루틴 하나면 해결됩니다 등산 후 피로를 확실히 줄여주는 스트레칭 방법바쁜 일상 속에서 등산은 체력을 기르고 자연을 느낄 수 있는 좋은 활동입니다. 하지만 근육통을 경험하면 다음날 일상이 무겁게 느껴지곤 합니다. 많은 분들이 등산 후 충분한 회복을 놓치기 쉬운데요, 이럴 때 가장 중요한 것이 바로 스트레칭입니다. 근육은 운동으로 수축된 만큼 반드시 이완이 필요합니다. 특히 다양한 지형을 오르내리는 등산 후에는 근육 섬유에 미세 손상이 발생하기 쉬우므로, 빠르고 건강한 회복을 위해선 적절한 스트레칭이 필수입니다. 스트레칭을 단순히 ‘기지개’ 정도로 여기기보다는, 다음 운동을 위한 컨디셔닝 전략으로 인식하는 것이 좋습니다. 본 글에서는 하체 중심 스트레칭과 일상에서 간단히 할 수 있는 루틴을 소개해드리겠습니다. 오늘 따라 유난히 종.. 더보기 이전 1 다음
