단백질 썸네일형 리스트형 저탄고지 vs 지중해식, 뭐가 더 좋을까? 목차1. 저탄고지 식단이란? 2. 지중해식 식단이란? 3. 두 식단의 주요 차이점 4. 건강상의 장점 비교 5. 다이어트 효과 비교 6. 어떤 식단을 선택해야 할까? 1. 저탄고지 식단이란?저탄고지(Keto) 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이를 통해 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가 지방을 효율적으로 연소합니다.저탄고지 식단의 핵심 요소탄수화물: 5~10% (하루 20~50g)단백질: 20~25%지방: 70~80%2. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 올리브 오일, 채소, 생선, 견과류 등의 건강한 지방과 탄수화물을 균형 있게 섭취하는 식단입니다. 주로 그리스, 이탈리아 등의 전통적인 식습관에서 유래했습니다.지중해식 식단의 핵심 요소탄수.. 더보기 이전 1 다음
